哪一个瞬间，是你最想减肥的时候？

日本有一项调查研究显示，30%的人表示“感到自己衣服有点紧绷”的时候。

去年买的M码的裤子穿不上，宽松版变成“紧身裤“，勒得肚子上“游泳圈”都在打颤。

这一刻，每个人的脑海里都大写了两个字——减肥。

不吃晚饭，戒掉碳水，然而坚持了半个月不到，就开始忍不住暴饮暴食。

狠下决心，花了好几千报了个私教课，被教练虐到浑身酸痛，1个月不到，站到体重秤上迎头一个暴击——又胖了10斤。

为什么会这样？

明明知道吃多了甜食对减肥非常不利，但在那个节骨眼儿上，你似乎失去了对自己的控制。

你有决心减肥，相信自己的意志力足够强大，但一次次的打击，让我们对意志力越来越感到怀疑，你觉得自己是一个没有毅力的人。

为什么我们明明想瘦总是失败，仅仅是因为意志力差吗？

其实，这不是意志力的错，心理学有研究，减肥失败，90%是“心理”在作祟。

   

你的脂肪里，藏着哪些心理诅咒？

我是许梦然。加拿大滑铁卢大学的一名临床心理学家。

从业将近7年，帮助过几百位年龄在18-50岁的肥胖症病人进行体重管理和饮食调节。

我常年做体重管理的辅导治疗和专业研究，发现很多人都陷入一个误区，以为减肥就是少吃多动，坚持不下来，就怪自己懒、没毅力。

事实是，很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。

比如，提到减肥，我见过身边很多朋友，都会选择一个“迅速“的方法——节食。

我们只要管住嘴，就能立即见效，但大多数人的情况是——

不吃晚饭，戒掉主食，零食....晚上熬不住却开始暴饮暴食，然后自责、后悔，第二天又开始绝食，晚上又暴饮暴食，不断在内疚，羞愧的情绪中越减越肥，并迅速反弹。

演员某玲曾在节目中透露，她曾通过节食减肥，从 125 斤暴瘦至 98 斤。

然而，一个月不到，工作压力让她忍不住暴饮暴食，体重迅速反弹了 40 斤。

很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。

心情平静，充满斗志的时候，管住嘴，还可以坚持，但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，身体就像被诅咒了一样，那些你拼命抑制的食欲，最终被放大10倍反噬，开始暴食。

大多数人压力越大、越难受、越自卑，也就越容易暴饮暴食，自然也就越难减肥，越容易胖，越胖就越难受，越难受就越想吃，就这样陷入死循环，被减肥所绑，痛不欲生而又难以自拔，甚至患上心理疾病。

换句话说，如果心理层面的问题没得到觉察、解决，再怎么管住嘴都是没效的。

当你稍微遇到一点点负面情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，甚至导致抑郁。

管不住嘴，迈不开腿

用心理学，如何消灭减肥劲敌？

很多人都知道，管住嘴、迈开腿是绝对正确的减肥真理，但面对繁重的工作任务时，你可能会特别渴望来一瓶可乐；

加班到很晚，朋友叫你去吃夜宵，你可能会犹豫一下，最后基本上还是会答应朋友的邀请；

当你由于工作原因被领导批评之后，感觉心里有些难受，但你仍要强颜欢笑，这时一块甜点的诱惑你根本抵挡不住。